Home Sitemap Login Help Comments

Diary Of Us

Everyone can have their own personal diary on the Internet

Everyone can have their own personal diary on the Internet


User: 
Search: 
Date: 


Pag.:

17/4/2017
26/3/2017
21/3/2017
18/2/2017
12/2/2017
18/1/2017
9/1/2017
23/12/2016
3/10/2016
11/9/2016
15/8/2016
13/8/2016
30/7/2016
22/7/2016
21/7/2016
15/7/2016
18/6/2016
11/6/2016
8/6/2016
3/6/2016

Pag.:

Click to URL for copy link [ http://www.diary-of-us.com/DiaryPage/diary_194.asp ]  Page view: 6.598 Time
Country Anonymous Proxy 3871 Peaple
3.871
Country United States 2581 Peaple
2.581
Country China 69 Peaple
69
Country United Kingdom 18 Peaple
18
Country Thailand 15 Peaple
15
Country Germany 12 Peaple
12
Country Italy 12 Peaple
12
Country France 10 Peaple
10
Country Netherlands 3 Peaple
3
Country Norway 2 Peaple
2
Country Australia 2 Peaple
2
Country Canada 1 Peaple
1
Country Russian Federation 1 Peaple
1
Country Luxembourg 1 Peaple
1
  RSS
RSS

onizuka 20/02/2010 
ฝนกับการลดน้ำหนัก 


 

http://www.diary-of-us.com - Everyone can have their own personal diary on the Internet

20.02.10
ช่วงเวลาที่ผ่านมานอกจากตอบคำถามว่า แฟนเป็นอย่างไรบ้าง มีแฟนหรือยัง ก็คงหนีไม่พ้นคำถามที่ว่าทำอย่างไรถึงได้ผอมลงมาได้ ฝนก็ไม่รู้จะบอกยังไงเหมือนกันว่าทำไมอยู่ๆ น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงจนปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 49 กิโลกรัม อือนั่นดิ่แล้วฝนอ้วนได้ยังไงและก็ผอมได้ยังไงน่าคิด

เมื่อก่อนที่ยังสาวๆ เคยเป็นอีกคนที่เพื่อนอิจฉาเพราะเป็นคนที่กินเก่งมากๆ แต่กินยังไงก็ไม่เคยอ้วนน้ำหนักจะอยู่ที่ 45 ไม่ว่าจะขึ้นยังไงก็ไม่เคยเกิน 48 แต่แล้วชีวิตก็เปลี่ยนไป เมื่อต้องระหกระเหินพลัดบ้านพลัดถิ่นอาหารการกินก็เปลี่ยนไป และยิ่งเป็นคนที่ชอบกินเนย ชีส อาหารฝรั่งและยังไม่เคยคิดว่าตัวเองจะอ้วนได้เพราะไม่เคยมีประวัติมาก่อน แต่แล้วน้ำหนักก็ค่อยๆ ขึ้น และขึ้นไม่หยุด ตอนนั้นบอกไม่ได้เหมือนกันว่าทำไมไม่เฉลียวใจหรือนึกเอะใจว่าจะต้องลดความอ้วนละนะ จากไม่เคยเกิน 45 ก็เริ่มกลายเป็น 52 ก็โอเคยังไหวแต่ก็แค่เริ่มอึดอัดเพราะใส่กางเกงที่เอาติดตัวไปด้วยไม่ค่อยจะได้ ก็ซื้อใหม่สิคะมันก็แค่ไซส์ L แค่นั้นไม่แปลก แต่แล้วจุดผลิกผันที่ทำให้อ้วนได้อย่างในรูปที่เห็นก็ตอนที่ไปอยู่ภูเก็ต พี่ชายจากที่เคยเห็นเราผอมๆ ก็เริ่มทักว่าเฮ้ยจุ แกอ้วนไปมั้ย เราก็เอาละสิพยามจะลดแล้วทีนี้ แต่มันกลับไม่เป็นอย่างที่คิด ตอนที่คิดว่าจะลดน้ำหนักก็ปาเข้าไป 55 แต่ก็ไม่รู้จะลดยังไง ใครๆ ก็เริ่มพูดกันว่าอ้วนขึ้นมากกว่าเดิม แน่นอนเสื้อผ้าซื้อใหม่ทั้งตู้ ก็ต้องเริ่มลดกันแล้วทีนี้เพราะว่าเหมือนกำลังจะมีความรักก็เริ่มอายสิคะ เพราะคนที่เราจะไปกิ๊กด้วยเนี่ยเค้าค่อนค่างป๊อบปูล่า เวลาที่แอบหนีที่บ้านไปไหนด้วยกันก็กลัวว่าคนจะนินทาเอาได้ว่าควงหมูที่ไหนมาอ้วนจังไม่เห็นเหมาะกันเลย ไม่อยากได้ยินแบบนั้นอ่ะ(ไม่ใช่ผู้ชายกากกากคนนั้นนะคะ คนนี้แค่แว้บๆ)  เราก็เลยตั้งหน้าตั้งตาจะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด ใครว่าวิธีไหนดีเอาหมด ลองมันทุกทาง เอาวิธีที่ลองทำแล้วพอจำได้แล้วกันนะ ว่าเคยทำวิธีไหนมาบ้าง

วิธีที่ 1 9กิโลกรัมใน 7 วัน

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้


วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ฝนทำสูตรนี้ได้ไม่ครบเพราะเนื่องจากฝนทำงานโรงแรมไม่สามารถจะออกไปหาอาหารตามนี้ในมือกลางวันได้ สูตรนี้จึงไม่ได้ผลกับฝน

วิธีที่ 2 พยามงดอาหารจำพวกแป้ง

ตอนเช้าก็จะดื่มกาแฟแก้วเดียวกับขนมปังแครกเกอร์ แค่ 1-2 แผ่น มื้อกลางวันก็จะทานข้าวน้อยๆ ทานสลัดมากๆ  มื้อเย็นก็พยามงดเท่าที่จะทำได้

ก็ยังไม่ได้ผลอยู่ดีจึงต้องลองวิธีใหม่

วิธีที่ 3 ทานอาหารแค่ 2 มื้อต่อวัน

ก็เพิ่มอาหารมื้อเช้าอีก 1 มื้อ กลางวันก็จะทานข้าวและก็สลัดตามเดิม มื้อเย็นงดเด็ดขาด

ถึงวิธีนี้แล้ว ฝนก็ถอดใจค่ะ เพราะไม่สามารถลดได้จริงๆ แถมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอีกเยอะ

เลยพยามมองโลกในแง่ดีว่า อยากอ้วนก็อ้วน อ้วนก็มีความสุขได้และก็ไม่คิดว่าจะใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองอีก ก็เริ่มมองหาตัวช่วย อาหารเสริมอะไรก็ลอง แต่เนื่องจากเป็นคนกินยาไม่ประติดประต่อนึกได้ก็กิน นึกไม่ได้ก็ไม่กิน มันก็เลยไม่ลด ก็เลยอยู่มันอ้วนๆ นั่นแหละ ไม่ลดอีก อ้วนได้อ้วนให้มันสะใจ ในรูปข้างบน น้ำหนักอยู่ที่ 60 กิโลกรัม จากภูเก็ตมากรุงเทพ พ่อเห็นปั๊บตกใจเลยว่าทำไมลูกอ้วนขึ้นกว่าเดิม ก็จะเสียเซลฟ์นิดหน่อยตอนที่มีคนทัก แต่ผู้ใหญ่หลายคนก็ว่าดีเพราะจากเดิมแห้งไปอย่างนี้มีน้ำมีนวลดี ฝนก็ไม่ได้ลดความอ้วนอีก แต่ก็แค่กลับมาใช้ชีวิตอย่างปรกติก่อนที่จะพลัดบ้านพลัดถิ่นและก็ย้ายไปอยู่ภูเก็ต คืออยากกินตอนไหนก็กิน ดื่มเป๊ปซี่แทนน้ำเปล่า  ใช้ชีวิตแบบนี้จริงๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กังวลเรื่องน้ำหนัก แปลกดี มันกลับค่อยๆ ลง ทั้งๆ ที่หลายๆ คนจะบอกว่าดื่มเป๊ปซี่แล้วทำให้อ้วน แต่สำหรับฝนแล้วฝนดื่ม ประมาณ 2 ลิตรต่อวันได้ ไม่ดื่มน้ำเปล่าถ้าไม่จำเป็น เลือกได้ขอเป๊ปซี่เย็นๆ ดีกว่า ถ้าจะบอกว่าฝนน้ำหนักลดเพราะเป๊ปซี่ก็คงไม่แปลกฝนเคยบอกกับเพื่อนๆ ว่าเป๊ปซี่มันไปกัดอวัยวะภายในของฝนให้มันบางลง น้ำหนักมันก็เลยลดลง แต่หลังๆ นี่เริ่มมีคำว่าตรอมใจสิ อยากผอมอย่างชั้นก็ตรอมใจดูสิย๊ะ แล้วจะรู้ว่ามันผอมได้จริง แต่มันก็ไม่เกี่ยวนะ เพราะฝนก็ยังกินได้ปรกติ แถมกินได้มากกว่าเดิม เพียงแค่ร้องไห้มากไปหน่อยแค่นั้น (ก่อนตัดสินใจเลิก)แต่ตอนนี้ไม่

เดี๋ยวมาย้อนหลังดูรูปจากอ้วนไปหาผอมดีกว่า

อ้วนสุดๆ ก็รูปข้างบน น้ำหนัก 60 กิโล

http://www.diary-of-us.com - Everyone can have their own personal diary on the Internet

รูปข้างบนนี้น้ำหนัก 58 กิโลกรัม ประมาณเดือนกันยา 2551

http://www.diary-of-us.com - Everyone can have their own personal diary on the Internet

รูปนี้น้ำหนัก 55-56 กิโลกรัม เดือนมกราคม 2552

http://www.diary-of-us.com - Everyone can have their own personal diary on the Internet

รูปนี้น้ำหนัก 52 กิโลกรัม เดือนเมษายน 2552

http://www.diary-of-us.com - Everyone can have their own personal diary on the Internet

ส่วนรูปนี้ก็น้ำหนัก 49 เดือนกุมภาพันธุ์ 2553
เห็นในรูปมั้ยคะ เป้ายิ้มเพราะกางเกงมันหลวมฝนต้องใส่เข็มขัด ไม่ชอบเลยและก็จะไม่ใส่อีกแล้ว  แต่ตอนอ้วนๆ กางเกงขาสั้นสบายๆ เยอะมากๆ


สรุปแล้วฝนคิดว่าการลดน้ำหนักแต่ละวิธีอาจจะใช้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ละคนคงจะมีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลสำหรับตัวเอง ก็ค่อยๆ หาวิธีกันไป ลองดูไปจนกว่าจะเจอ และที่สำคัญอย่ากังวลกับตัวเองมาก ว่าอ้วน ลองทำเฉยๆ ปล่อยใจให้สบายๆ น้ำหนักอาจจะค่อยๆ ลงแบบไม่รู้ตัวเหมือนฝนก็ได้นะ ลองดูนะจ๊ะ

สวัสดี

FooN







New entry diary:


Old entry Diary:

Like diary

Facebook
Private comment...to leave a comment press thebelow...


หายไปไหนมาสองสามวันค่ะพี่ฝน ไม่ยอมอัพได ไปเที่ยวมารึเปล่าเอ่ย เข้ามาทานอาหารอิตาเลี่ยนกับมีน อิ่มไหมค่ะ มีนนะอิ่มจนกลิ้งได้แล้วล่ะ

มีน
23/02/2010 12:53:00

 ขอบคุณนะคะพี่ฝน :) พี่ฝนก็น่ารักเช่นกันนะคะ เด๋วอีก2วันจะทำเค้กกล้วยหอมค่ะ
กะสตรอเบอรี่ชีสเค้ก (ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด) จะส่งมาให้พี่ฝนชิมคนแรกเลยค่ะ อิอิ
(จะดีมั้ยเนี่ย) เด๋วกลับมาอ้วนอีกแย่เลย :D

มีความสุขทุกวันนะคะ

Fairy
22/02/2010 13:01:00

ชิ ช๊ะ แล้วทำมาบอกเราว่าอ้วนนะเจี๊ยบ 48 นี่กุ้งแห้งเลยนะ แก ฉัน 50.7 นีไม่รู้จะอยู่ได้กี่วัน กินกระจุยเลยช่วงนี้ ทำอาหารอิตาเลี่ยนทุกวัน ส่วนพี่ฝนอยากทานอาหารอิตาเลี่ยนรีบบินมาเลยค่ะ เดี๋ยวทำให้ทานไม่อั้น

Kangi
22/02/2010 07:22:00

ประกาศ ประกาศ .. เจี๊ยบก็เคยอ้วนตอนเข้าปอตรีใหม่ ๆ .. จาก 47-48kg เป็น 55kg ..
อร่อยทุ๊กกกกกอย่างค่ะ กินไม่เลือก .. อยู่ปีหนึ่ง มีแต่พี่คนนู้นคนนี้มาคอยเลี้ยงข้าวเลี้ยงหนม

แล้ววันเวลาก็ผ่านไป น้ำหนักเริ่มลงมาหน่อยซัก 53kg แล้วก็คงอยู่อย่างนั้นจนจบปีสี่
พอย้ายถิ่นมาเมืองกรุง เรียนปอโท ก็เริ่มสนใจอาหารการกินมากขึ้น จากตะก่อนไม่ค่อยกินผัก
เดี๋ยวนี้ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ถ้าไม่มีผัก (ขอเวอร์นิ๊ดดดดส์นึง)

โชคดีที่ตัวเองเป็นคนค่อนข้างไฮเปอร์ นั่งนิ่ง ๆ ไม่ได้ .. จนบางทีค่อนไปทางลนลาน
แล้วก็ชอบออกกำลังกาย (ถ้าไม่เหนื่อยหรือขี้เกียจจนเกินไป) ก็เลยทำให้น้ำหนักค่อนข้างคงที่
ถึงแม้ไม่เคยอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเลย

แต่อย่างไรก็ตาม เนื่องด้วยอายุที่มากขึ้น บวกกับยังชอบกินอาหารอร่อยๆ อยู่อย่างสม่ำเสมอ ทำให้ช่วงนี้เริ่มมีพุงน้อย ๆ เอาไว้คอยดูเล่นอยู่บ้าง .. เครียดนิดหน่อยเวลามีคนทัก แต่ภาพรวมก็คิดว่ายังไหวน่า ..นะนะ ขอกินเหอะนะ

วันนี้เมนท์ยาวไปหน่อย ไม่ว่ากันนะฝนนะ http://www.diary-of-us.com - Emoticon Kissy6.gif
(ปอลอ น้ำหนักปัจจุบันประมาณ 48kg)

jeab77
21/02/2010 14:45:00

พี่ฝนเ่งจังเลยค่ะ ลดได้เยอะมากๆ แสดงว่าเป็นคนมีวินัยในการทานอาหารมากๆ มีนนะว่าจะลดได้ ตอนตั้งใจก็ไม่ลดนะ พอกินเยะๆ ดันลด แต่ช่วงนี้กินกระจุยสงสัยได้ขึ้นมาอีกแน่ๆ วันนี้อยู่ในครัวรวด 6 ชั่วโมง เดี๋ยวค่อยมาเขียนเล่าให้ฟังทีหลังนะว่าทำอะไรมาก นี่กำลังจะสลบแล้วนะ ตายคาที่เลย

Kangi
20/02/2010 18:04:00

 ก็เพราะทำตัวสบายสบายนี้แหล่ะค่ะปาไปเจ็ดสิบกว่า ๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕  ตอนนี้ก็ค้างเติงอยู่เจ็ดสิบกว่านี้แหล่ะ ...... 

maita
20/02/2010 11:25:00