Home Sitemap Login Help Comments

Diary Of Us

Everyone can have their own personal diary on the Internet

Everyone can have their own personal diary on the Internet


User: 
Search: 
Date: 


Pag.:

17/4/2017
26/3/2017
21/3/2017
18/2/2017
12/2/2017
18/1/2017
9/1/2017
23/12/2016
3/10/2016
11/9/2016
15/8/2016
13/8/2016
30/7/2016
22/7/2016
21/7/2016
15/7/2016
18/6/2016
11/6/2016
8/6/2016
3/6/2016

Pag.:

Click to URL for copy link [ http://www.diary-of-us.com/DiaryPage/diary_2104.asp ]  Page view: 5.319 Time
Country United States 2770 Peaple
2.770
Country Thailand 957 Peaple
957
Country China 645 Peaple
645
Country Anonymous Proxy 390 Peaple
390
Country Germany 108 Peaple
108
Country Italy 69 Peaple
69
Country Australia 64 Peaple
64
Country United Kingdom 41 Peaple
41
Country Norway 37 Peaple
37
Country Denmark 28 Peaple
28
Country France 28 Peaple
28
Country Sweden 23 Peaple
23
Country Japan 20 Peaple
20
Country Canada 14 Peaple
14
Country Finland 13 Peaple
13
Country Netherlands 11 Peaple
11
Country Malaysia 10 Peaple
10
Country Taiwan 10 Peaple
10
Country Russian Federation 9 Peaple
9
Country Switzerland 8 Peaple
8
Country New Zealand 7 Peaple
7
Country Turkey 7 Peaple
7
Country Vietnam 6 Peaple
6
Country Singapore 6 Peaple
6
Country Belgium 5 Peaple
5
Country Austria 4 Peaple
4
Country New Caledonia 4 Peaple
4
Country Ukraine 4 Peaple
4
Country United Arab Emirates 3 Peaple
3
Country Spain 3 Peaple
3
Country Korea - Republic of 2 Peaple
2
Country Luxembourg 2 Peaple
2
Country Cambodia 2 Peaple
2
Country Hong Kong 2 Peaple
2
Country India 1 Peaple
1
Country Israel 1 Peaple
1
Country Georgia 1 Peaple
1
Country Brazil 1 Peaple
1
Country Antigua and Barbuda 1 Peaple
1
Country Moldova - Republic of 1 Peaple
1
Country Romania 1 Peaple
1
  RSS
RSS

Kangi 04/09/2014 
หลากหลายเมนูเพื่อสุขภาพ 


Thursday ,4 September 2014

Rimini, Italy
19 Celcius ,Rain

ช่วงนี้บ้านเราเป็นโรคขาดวิตามินดีอย่างหนัก
เพราะฝนตกติดต่อกันยาวเป็นสิบวัน ไม่มีโอกาสเห็นเดือนเห็นตะวันกับเค้าเลย
เป็นอะไรที่น่าเบื่อที่สุด ซักผ้าตากไว้ 5 วันยังไม่มีวี่แววว่าจะแห้ง
เผลอๆ จะเป็นราซะก่อนด้วยซ้ำไป

ฝนตกหนักทุกวันก็ได้แต่กินๆ นอนๆ อยู่บ้าน
จากที่เคยออกไปตีแบดวันละชั่วโมงแทบทุกวันก็เป็นอันต้องงด
พอไม่ได้ออกกำลังกาย เอาแต่กิน น้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ ถึงกับทะลุ 58 กิโลกรัม
ไม่ได้การล่ะถ้าเป็นแบบนี้เรื่อยๆ มีหวังกลายเป็นช้างน้อยภายในไม่ช้าแน่ๆ

ประกอบกับ 2 วันก่อน ตื่นนอนตอนตี 3 เพราะปวดหัวมาก
จับหน้าผากตัวเองดูก็รู้เลยว่าเป็นไข้ เพราะตัวร้อนจี๋
เช้ามาไปส่งที่รักกลับมาบ้านก็เอาแต่นอน จนที่รักต้องโทรมาปลุกให้ตื่นขึ้นมาหาอะไรทาน
เพื่อจะได้ทานยา เวลาป่วยแทบจะไม่มีแรงทำอะไรทาน
เราก็ทำเมนูง่ายๆ อย่างสุกี้น้ำทาน
ใส่ผักเหลือๆ ที่มีในตู้เย็น กับหั่นอกไก่ใส่ลงไปนิดหน่อย เติมไข่ลงไปอีกใบ
แค่นี้ก็ได้มีเมนูดีๆ สารอาหารครบถ้วนมาทานในวันที่อากาศหนาวๆ แล้วล่ะ


สุกี้น้ำช่วยชีวิต

เช้าวันพุธเราก็ยังมีไข้เหมือนเดิม
คงเป็นเพราะมาป่วยช่วงป้าแดงมาเยือน เลยทำให้เป็นหนัก
โดยเฉพาะอาการปวดหัว ทานยายังงัยก็ไม่หาย
แถมปวดเมื่อตามเนื้อตามตัว แทบไม่อยากทำอะไร อยากนอนอย่างเดียว
ถ้าไม่คิดว่าต้องหาอะไรร้องท้องจะได้ทานยา รับรองเราไม่ตื่นแน่ๆ

ส่วนที่รักไปทำงานก็คงอดเป็นห่วงไม่ได้
โทรมาถามอาการเป็นระยะๆ แถมโทรมาปลุกให้เราลุกขึ้นมาทำอาหารเที่ยงทาน
ปกติมื้อเที่ยงของเราจะจัดเต็มมากๆ 
แต่วันนี้จัดเมนูง่ายๆ จะเรียกว่าเมนูคลีนก็ยังได้
เพราะแค่เอาอกไก่มาทาเกลือ โรยพริกไทย แล้วนำไปย่าง
ทานคู่กับผักสด ผักลวก


คลีนแบบไม่ได้ตั้งใจ 

บอกเลยว่าปกติเราเป็นคนที่ทานอาหารรสจัด
พวกอาหารคลีนๆ ประมาณด้านบนเราแทบไม่เคยแตะ เพราะรู้สึกว่ามันจืดๆ
ทานไปเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม อย่างน้อยต้องมีอะไรเผ็ดๆ สักอย่าง
ในที่สุดก็เป็นไปตามคาด ทนไม่ไหวค่ะ ต้องลุกขึ้นมาตำน้ำพริกทานกับข้าวสวยร้อนๆ
นี่ถ้าทานกับข้าวกล้อง เมนูนี้ก็จะกลายเป็นอีกหนึ่งเมนูคลีนได้นะ
อาจจะไม่คลีนร้อยเปอร์เซ็นเพราะน้ำพริกกะปิเราใส่น้ำตาลปี๊ป
แถมข้าวที่ทานก็เป็นข้าวขาว แต่ถ้าไม่คิดอะไรมาก มันก็เป็นหนึ่งเมนูสุขภาพ
ได้ทานผักเยอะๆ แถมได้โปรตีนจากไข่ต้มอีกต่างหาก


เมนูนี้ทานได้ทุกวันไม่มีเบื่อ


สลัดมื้อเย็น ถึงจะเป็นสลัดแต่ก็ต้องมีไข่กับทูน่าด้วยนะ

เช้านี้ตื่นมาไม่อยากจะบอกเลยว่าอาการป่วยของเราหายเกือบสนิท
ไม่มีอาการปวดหัว หรือตัวร้อนเพิ่ม ที่สำคัญลองไปชั่งน้ำหนัก ลดลงไป 4 ขีด
ทำเอาดีใจดี๊ด๊า ทีออกกำลังกายทุกวันแต่ทานทุกอย่างน้ำหนักไม่เคยลด
พอเน้นทานผัก ทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น น้ำหนักลดทันที

เช้านี้ที่รักเลยบอกว่าต่อไปก็เน้นทานผัก
ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงพวกอาหารทอด อาหารมันดู
เผื่อน้ำหนักจะลงมาบ้าง ที่สำคัญเพื่อสุขภาพเป็นหลัก
ซึ่งเราก็เห็นด้วยนะ ต่อไปจะพยายามเลือกทานอาหารให้มากขึ้น
ไม่ตามใจปากแบบก่อนหน้าล่ะ ไม่รู้ว่าจะทำได้แค่ไหน แต่ก็จะพยายาม

เช้านี้เลยเริ่มต้นอาหารเช้าด้วยซุปฟักทองแสนอร่อย
จิ้มกับขนมปังโฮลวีท ไม่อยากบอกเลยว่ามันอร่อยมากจนแทบเลียชาม


ซุปฟักทองเติมหัวใจให้ตัวเอง
ใครสนใจ คลิกดูสูตรที่นี่เลยค่ะ

สายๆ ลงมือทำลูกชิ้นหมูเด้งดึ๋งทานสักหน่อย
เนื่องจากซื้อหมูสันในมาทิ้งไว้ในตู้เย็น 2-3 วัน มัวแต่ไม่สบาย
เลยไม่มีแรงนวดลูกชิ้น วันนี้อาการดีขึ้นเลยต้องรีบจัดการ


กำลังต้มลูกชิ้นหมูเด้งดึ๋ง


ลูกชิ้นหมูล้วน ปลอดภัยไร้สารบอแร็กซ์
ใครสนใจ คลิกดูสูตรที่นี่เลยค่ะ

ไหนๆ ก็ทำลูกชิ้นแล้วเลยแบ่งหมูครึ่งหนึ่งมาทำหมูยอด้วย
ส่วนผสมก็คล้ายๆ กัน แค่หมูยอต้องเติมกระเทียมกับพริกไทยดำลงไป
จริงๆ ที่ร้านจีนมีขายนะ แต่เราไม่ค่อยกล้าซื้อกิน
เพราะหมูยอที่เค้าทำขายกันส่วนใหญ่จะใส่ดินประสิว ทานเข้าไปเยอะๆ
อาจจะก่อให้เกิดมะเร็งได้ ตั้งแต่อยู่นี่มาเราซื้อหมูยอทานแค่ครั้งสองครั้ง
นอกจากแพงและไม่อร่อย ยังเสี่ยงมะเร็งอีก

เลยเกิดความคิดว่าทำไมเราไม่ทำหมูยอทานเอง
ขนาดลูกชิ้นยังทำได้ หมูยอน่าจะง่ายกว่าด้วยซ้ำ จากนั้นเราก็ทำหมูยอ ไก่ยอ
ทานเองมาตลอด มั่นใจว่าสะอาด ปลอดภัย
ที่สำคัญอร่อยกว่าซื้อเค้ากินเยอะเลยค่ะ


หมูยอโฮมเมด


หั่นให้ดูเนื้อใน ใช้ได้อยู่นะ 
ใครสนใจ คลิกดูสูตรที่นี่เลยค่ะ


ยำหมูยอแซ่บๆ ยามบ่าย เมนูนี้ไม่ค่อยสุขภาพมากนักเนื่องจากเผ็ดมาก
ดีหน่อยที่เน้นผักเยอะๆ เอาน่าหยวนๆ จริงไหมค่ะ


แก้เผ็ดด้วยลูกพรุนหวานๆ ทานแล้วขับถ่ายดีมาก




New entry diary:


Old entry Diary:

Like diary

Facebook
Private comment...to leave a comment press thebelow...


ทำอะไรก้อน่าทาน เปิดร้านอาหารได้สบาย 

Nunong
 04/09/2014 19:17:00

dopo ci saranno molti accessi...
prli di mangiare 

G
 04/09/2014 15:21:00